Kursplan
Wir alle sind einzigartig und daher hat jede*r von uns auch unterschiedliche Bedürfnisse und ist auf der Suche nach etwas Anderem. In unserem vielfältigen Kursplan findet sich etwas für jeden Geschmack:
Du magst Dein Yoga dynamisch, kraftvoll und körperlich herausfordernd? Dann bist Du in unseren kreativ gestalteten Hatha Vinyasa Klassen oder bei Yoga meets Pilates genau richtig. Oder brauchst Du eher Struktur, Metaphern und mentale Herausforderung? Dann probier doch gern unsere Katonah® Klassen aus. Vielleicht ist es eher das Yin, welches Dir in unserer allzu yanglastigen Welt fehlt? Dann bist du in unseren sanfteren und meditativen Klassen wie Yin Yoga oder unseren Sound Healing gut aufgehoben.
Auch für werdende und junge Mütter und nicht zuletzt für die Best Ager findet sich etwas in unserem Plan.
"You don't practice yoga to be good at yoga - you practice yoga to have a better life."
(Nevine Michaan, founder of Katonah® Yoga)
Katonah® Yoga
Mehr Selbsterkenntnis und Raum für Visionen: Katonah® Yoga ist ein ganzheitliches Konzept zur Selbsterkenntnis und zur Schaffung von Raum für Visionen. Es basiert auf Hatha Yoga, verknüpft mit Theorien des Taoismus. Ziel ist es, Stabilität im Körper zu etablieren, den Geist zu erweitern und die Vorstellungskraft zu vertiefen. Der Atem fungiert als Bindeglied zwischen Körper und Geist und unterstützt das harmonische Zusammenspiel beider Ebenen.
Durch die Praxis von Katonah Yoga wird die eigene Physiologie neu organisiert, um die Psychologie positiv zu beeinflussen. Diese Methode verbindet persönliche, oft unbewusste Gewohnheiten mit archetypischen, messbaren und bewussten Formen. Auf diese Weise entstehen Bedingungen für tiefere Selbsterkenntnis und Transformation.
Durch gezielte Atemübungen, inspiriert von Kundalini-Techniken, erweitern wir zudem unseren inneren Raum und schaffen Klarheit im Geist.
Rise and Shine
Starte deinen Tag mit Yoga! Spüre wie eine morgendliche Routine Dich auf den Tag vorbereitet, Dir Energie schenkt und Dich belebt. In unserer Morgenklasse sind dabei Meditation und Pranayama genauso Bestandteil wie dynamische sowie statische Auseinandersetzung mit den Asanas.
Yoga meets Pilates
Das Beste aus zwei Welten!
In diesem einzigartigen Kurs verschmelzen die beruhigenden, dehnenden Elemente des Yoga mit der kraftvollen Körperarbeit des Pilates. Durch eine ausgewogene Kombination aus Atemübungen, fließenden Asanas und gezielten Kräftigungsübungen werden sowohl Flexibilität als auch Stabilität des Körpers gefördert. Die Teilnehmer*innen lernen, die Kontrolle über ihren Körper zu verbessern, die Muskulatur zu stärken und die Körperhaltung zu optimieren. Der Kurs bietet einen ganzheitlichen Ansatz, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und gleichzeitig die eigene Beweglichkeit und Kraft zu steigern. Damit ist die Klasse ideal für alle, die eine abwechslungsreiche, ausgewogene Trainingsform suchen, die sowohl den Geist beruhigt als auch den Körper herausfordert.
Die Klasse ist für alle geignet, die ihren Körper auf gesunde und gelenkschonende Weise stärken möchten.
Yin Yoga
Yin Yoga ist mit Balance, Geduld, Leichtigkeit und Loslassen gleichzusetzen. In diesem Kurs halten wir jede Asana für etwa 2-5 Minuten oder eine gefühlte Ewigkeit (Zeit ist relativ!). Hilfsmittel (Kissen, Decken, Blöcke…) geben Dir dabei die nötige Unterstützung, in die Haltungen loszulassen und zu entspannen. Durch das längere Halten in den einzelnen Posen kommt nicht nur der Geist zur Ruhe, sondern wird auch verklebtes Bindegewebe bzw. werden die Faszien gelöst.
Yin Yoga ist für jedes Alter und jedes Level geeignet. Achtung: Yin kann deine Geduld auf die Probe stellen, das gilt besonders für die „Eiligen“ und „Besorgten“ unter uns, und diejenigen, die Kraft mit Anstrengung verwechseln.
Nach der 90-minütigen Entspannungsphase könnte es durchaus sein, dass Du Schwierigkeiten hast dich an deinen Namen zu erinnern, stattdessen wirst du wissen, wer Du wirklich bist.
Hatha Vinyasa Flow
Kraftvolle Bewegung und spirituelle Tiefe: Dieser dynamische Kurs vereint die traditionelle Praxis des Haṭha Yoga mit fließenden Vinyāsa-Sequenzen und legt dabei den Fokus auf präzise Ausrichtung und funktionale Bewegungen.Die kraftvolle Verbindung von Atmung und Bewegung in der Āsana-Praxis bietet zahlreicheVorteile: Sie stärkt den Körper, verbessert die fasziale Elastizität und Flexibilität und fördert die Beweglichkeit sowie ein gesundes, energetisches und selbstbewusstes Körpergefühl. Durch achtsame Ausführung lernen wir, den Körper bewusster wahrzunehmen und in die Posen zu entspannen. Die Integration tantrischer und philosophischer Lehren verleiht der körperlichen Praxiseine tiefere, spirituelle Dimension und unterstützt die Selbstreflexion sowie das Erkennen des wahren Selbst. Atemtechniken, Achtsamkeit und Energielenkung fördern die innere Wahrnehmung und bringen Körper, Geist und Energie in Einklang, um eine integrale, ganzheitliche und transformative Erfahrung zu schaffen.
Die Teilnahme am Kurs ist für Übende aller Level geeignet.
Yoga Basics
Diese Klasse ist perfekt um deine Yogareise zu beginnen und dein Fundament zu schaffen. Diese Klasse richtet sich an alle, die ganz neu beim Yoga sind, an alle, die unseren fließenden Yogastil des Vinyasa noch nicht kennen und auch an Wiedereinsteiger*innen, die ihre Grundlagen auffrischen möchten. Über einen Zeitraum von 7 Wochen lernst du die wichtigsten Asanagruppen kennen: Vor- und Rückbeugen, Standhaltungen, leichte Umkehrpositionen, Twists, Hüftöffnungen und natürlich auch den Sonnengruß. Außerdem zeigen wir Dir, wie Du mit Hilfe des Atems, Ruhe und Achtsamkeit auf die Matte bringst.
Yoga mit Stuhl
Du möchtest auch im Alter fit und mobil bleiben oder möchtest nach einer schweren Verletzung wieder mobil werden? Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig, denn Yoga mit dem Stuhl ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Die Wirbelsäule wird mobilisiert und bleibt beweglich. Gleichzeitig wird die Rumpfmuskulatur gekräftigt. Eine Yogapraxis mit dem Stuhl kann die Praxis von Asanas verbessern und bereichern, da der Stuhl beispielsweise dabei hilft eine gesündere bzw. bessere Ausrichtung in Asanas zu finden und diese gleichzeitig mit weniger Anstrengung auszuführen. In diesem Kurs übst Du in einer festen Kleingruppe von Maximal 6 Personen.
Sound Healing
Sound Healing / Sound Bath wird im Pranava Yoga mit Alchemie Kristallklangschalen ausgeführt. Klänge werden schon seit Jahrtausenden in vielen Kulturen eingesetzt und wirken auf körperlicher, geistiger, emotionaler sowie spiritueller Ebene. Da unser Körper zu einem großen Teil aus Wasser besteht, reagiert er besonders auf Schwingungen, die den Köper und den Geist in tiefe Entspannungszustände leiten können.
Katonah® Breathwork
Der Atem ist eine der einzigen Konstanten im Leben. Er geschieht ohne Anstrengung, wir können ihn uns aber bewusst machen und ihn manipulieren. Er ist zudem eine Gelegenheit zur Selbstfürsorge. Jeder bewusst gemachte Atemzug ist ein Atemzug, bei dem wir wissen, dass wir in einem Körper sind und wissen, dass wir präsent, also wirklich in diesem Moment sind. Indem wir bewusst atmen, entwickeln wir eine Technik (zweite Natur) zur Selbstregulierung, die sich von unseren eher infantilen Bewältigungsstrategien (erste Natur) unterscheidet. Das Ziel ist es, dies zu unserem Vorteil zu nutzen (dritte Natur), um gut informiert zu sein, Freude zu erleben und ein gutes Leben zu führen.
Der Atmen ist im Grunde genommen ein Dialog. Wir atmen mit jedem anderen Lebewesen. Wenn wir einatmen, nehmen wir den Ausatem der Bäume, der Sternmoose bzw. der (pflanzlichen) Natur in uns auf. Wenn wir ausatmen, nähren wir damit die Wälder bzw. die (pflanzliche) Natur. Das Leben ist zutiefst gemeinschaftlich. Wir passen zusammen, wir gehören zum Universum, wir sind eingebettet in das vernetzte Netz des Lebens. Wir gehören zum Leben, wir gehören zueinander. Wir können den Klang des Atems wie eine Brücke zwischen dem, was wir als innen und dem, was wir als außen wahrnehmen, nutzen.
In diesem Kurs lernst Du verschiedene Atemtechniken kennen, die Dir helfen bewusst in deinen Körper, aber auch in diesen Moment anzukommen und deine Energien in deinem Körper bewusst zu lenken.
Der Kurs ist für alle Übungslevel geeignet, nur Schwangere sollten NICHT teilnehmen!
Rückenyoga
Fast jeder hat im Laufe seines Lebens Beschwerden im Rücken. Diese haben meist im vielen Sitzen, falschen Liegen oder auch in einer ungünstigen Bewegung ihren Ursprung. Ersteres ist dabei die häufigste Ursache für Rückenbeschwerden. Das rührt daher wir Deutschen im Durchschnitt täglich etwa siebeneinhalb Stunden im Sitzen verbringen. Diese mangelnde Bewegung führt unter anderem zu verkürzten Rückenmuskeln, die unsere Körpermitte aus dem Einklang bringen.
Rückenyoga kann dabei helfen, Rückenschmerzen nicht nur zu verbessern, sondern dem Rückenschmerz auch vorzubeugen und eine gesunde Wirbelsäule zu erhalten, denn durch eine regelmäßige Yogapraxis wird unser Rücken stärker und beweglicher. Yoga ist damit als Sport und Bewegungslehre für einen gesunden Rücken kaum wegzudenken. Durch die ganzheitliche Ausrichtung von Körper, Geist und Atem kann die komplizierte Rücken-Mensch-Beziehung verbessert werden.
Für die Teilnahme an dieser Klasse brauchst Du keine Vorkenntnisse im Yoga und ist genau der richtige Kurs, wenn Du etwas für Dich und Deinen Rücken tun möchtest.
Breath Work & Meditation
Yoga der Energie und des Bewusstseins:In diesem Kurs stehen die gezielte Praxis von Prāṇāyāma, Kriyā, Mudrā und Meditation im Mittelpunkt.
Prāṇāyāma (Atemtechniken) bietet greifbare Vorteile für die geistige und mentale Gesundheit,reduziert Stress, hilft den Geist zu fokussieren und bringt emotionale Stabilität. Durch die bewusste Kontrolle des Atems werden die Gedanken beruhigt und die Fähigkeit gestärkt, Herausforderungen des Alltags gelassen zu meistern, was zu einem glücklicheren und erfüllteren Leben führt. Es aktiviert und harmonisiert die Lebensenergie (Prāṇa), reinigt die Energiebahnen (Nāḍīs) und öffnet die Energiezentren (Cakras), was zu Balance zwischen Körper, Geist und Seele führt.
Kriyās sorgen für die vorbereitende Reinigung des energetischen Körpers und fördern das Gleichgewicht in den Energieströmen. Kraftvolle Mudrās lenken den Fluss von Prāṇa gezielt, umvielschichtige Prozesse des Bewusstseins zu unterstützen. Sie helfen dabei, den Geist zu klären undeine umfassende innere Entwicklung und Heilung einzuleiten, wodurch eine tiefgehende Integration von Prāṇāyāma und Meditation ermöglicht wird.
Die abschließenden Meditationen fördern eine spirituelle Transformation des Bewusstseins. Sie unterstützen nicht nur die mentale Entspannung und geistige Klarheit, sondern helfen auch dabei, tiefgründige Einsichten in das wahre Selbst zu gewinnen. Sie fördern die Heilung auf psychischerund emotionaler Ebene, stärken die innere Ruhe und führen zu einem achtsamen und harmonischen Leben.
Die Inhalte dieses Kurses basieren auf den authentischen klassischen Lehren der non - dualen tantrischen Tradition, die ein ganzheitliches Verständnis des Energiekörpers und der Bewusstseinsarbeit vermitteln.
Dieser Kurs ist für alle, die tiefer in das eigene Selbst eintauchen wollen und für alle Übungslevel geeignet.
Yoga als Geschenk
Verschenke einen Gutschein Deiner Wahl für Yogastunden oder Workshops. Dieser ist sowohl in unseren Studios als auch online einzulösen.
Zum selbst ausdrucken oder als PDF zum versenden. Gedruckte Gutscheine gibt es nur bei uns im Studio. Komm einfach zu uns ins Studio und kaufe deinen Gutschein persönlich vor Ort.
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